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清热解(🌊)暑是(shì )伏天饮食的重(chóng )要(🏠)原则之一。在伏天，我们应该(👷)(gāi )尽量避免食用(🚄)辛辣刺激(🛒)的食物，如辣椒、花椒等，以免加重身(🐯)体的负担。相反，一些清凉(liáng )解(jiě )暑(😰)的(de )食物则是我们的首选(xuǎn )。比如，绿豆、薏米、(🐍)冬瓜(🚔)、(🐁)黄(♈)瓜等都具有清(💄)(qīng )热解暑的(🔓)作(🔼)用。绿豆和薏米可以煮(🕴)成绿(📭)豆(🦇)汤或薏米粥(💶)，不仅(👍)(jǐn )可以清热解暑，还(🔋)可(kě )以(yǐ )利(lì )尿(🍠)排毒。冬瓜和黄(💁)瓜可以生吃或制(💩)成凉拌菜，不仅可以(🌊)清热解暑，还可(➖)以补(bǔ )充水分和维生素(😾)。

每(měi )当我(🌂)陷(xiàn )入人生低(📗)(dī )谷，我就会重看(👿)宫崎骏给(📻)出的解法：