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清(🐀)热(🍠)解暑是伏(👴)天饮食的重要(yào )原则之一。在伏天(tiān )，我们应该尽(🎃)量(🏠)避免食(🤦)用(🧥)辛辣刺(cì )激(jī )的食物，如辣椒、花椒等，以免加重(📝)身(shēn )体的(de )负担。相反，一些(👥)清凉解暑(🦃)的食物则是我们的(de )首选。比如，绿豆、薏米、冬瓜、黄(huáng )瓜等都具(😬)有清热解(👛)暑(shǔ )的(de )作用(🍳)。绿(🔓)豆(😻)和薏米可以煮成(🌅)绿(🏓)豆汤或薏(🏾)米粥，不仅可以清(💩)热解(jiě )暑，还可以利(♉)尿排毒。冬瓜(😋)和(🕹)黄(🏠)瓜可以(yǐ )生吃或(😎)制成凉(liá(🎺)ng )拌菜(cài )，不仅可(🖨)(kě )以清热解(jiě )暑(🦎)，还可(😄)以补(🙃)充水分(🚷)(fèn )和维生素(🧠)(sù )。

每当(dāng )我陷入人(🐭)生(shē(🔭)ng )低(dī )谷，我(📄)就会(🕥)重看宫崎骏给出的解(⛺)法：